中年期心理问题概述

更年期的心理卫生保健

中年期心理特点

中年人心理特征

　　　　⑷学会宽容
　　　　　　学会宽容，意味着你不会再因他人的错误而惩罚自己，学会宽容，意味着你不会再心存芥蒂，
       从而拥有一份流畅潇洒的风采，学会宽容，意味着你不再患得患失。
　　　　　　宽容首先是对自己的宽容。只有对自己宽容的人，才有可能对别人也宽容。宽容地对待自己，
       就是心平气和地工作、生活。精于世事，淡泊名利。中年人若整日纠缠于无谓的鸡虫之争，不但有
       失儒雅，而且会终日郁郁寡欢。
　　　　　　学会宽容，应努力注重完整自身的精神结构和心理素质，努力做到虚怀若谷，豁达大度。
　　　　　　⑸富于幽默感
　　　　　　幽默感是人类面临困境时减轻心理压力的方法这一。具有幽默感的人往往善于观察事物，对生
       活具有极其敏锐的洞察力。他们非常善于揭示和升华中的喜剧成份，淡化和驱除不良情绪，化消极
       情绪为积极情绪，有时一句幽默的话语，可以使沉闷和烦恼顿时化为轻松和愉快，从而保持良好的
       情绪。
　　　　　　⑹学会一些驱除不良情绪的方法
　　　　　　A找人倾诉
　　　　　　将你心中的不愉快或难言之隐告诉你的朋友家人或同事，以便得到他们的同情、理解、开异或
       安慰、心情会顿感舒畅。
　　　　　　B痛哭一场
　　　　　　如果情绪极其糟糕，客观条件又不允许你做出其它形式的反应，可找个僻静的地方痛哭一场，
       将心中的郁闷通过声音、眼泪和表情渲泄出去，从而调节情绪，维护心理平衡。
　　　　　　C转移注意力
　　　　　　当你遇到不愉快的事发生时，有意识地运动各种方法把注意力转移到自己感兴趣和喜欢做的事
       情上去，从而摆脱消极情绪的影响，使自己从不良的心理状态中解脱出来。
　　　　　　D压抑消极情绪
　　　　　　学会自觉地控制自己的思维活动，用理智来驾驭自己的情感，努力强迫自己少想或不想那些不
       愉快的事，随着岁月的流逝，这些事情自然会在意识中淡化、消失，但压抑不可过度，否则会导致
       精神抑郁症等疾病。
　　　　　　E主动退避
　　　　　　想办法避开或逃离使自己恐惧与痛苦的情境或人，从而摆脱不良情绪的影响。
　　　　　　F参加一些体力劳动
　　　　　　情绪不好时可以参加一些体力劳动，使肌肉随一定负荷，摆脱不良情绪的折磨。
　　　　　　G换身好衣服
　　　　　　适当地选择衣服，常有改善情绪的特殊功效。称心的衣着穿在身上会有一种说不出的舒适感，
       郁郁寡欢的心理随之放松，因此，当你心情低沉时，不妨改穿一套称心的衣服，会使你的自我感觉
       变好，重新鼓起面对现实的信心和勇气。
　　　　　　来源：放心医苑网
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中年人所承受的心理压力

中年人的心理发展

做一个心理健康的中年人

中年人的心理调节