中年期心理问题概述

更年期的心理卫生保健

中年期心理特点

中年人心理特征

  
            医学心理学研究表明：不良心理应激流露、如果过分强烈或持久，极易引起身心疾患。如持续的劣
        性应激状态，可导致体内免疫球蛋白减少，免疫细胞和多种酶的生物活性水平降低，体内生理代谢，内
        分泌机能，神经调节功能也随之发生紊乱，对很多身心疾病的发生发展起着推波助澜的作用。
            中年期的具体心理问题有：
        1.心理压力沉重，负性情绪增加。中年人不仅要面对各种竞争，处理繁杂的各种信息，还要应付各种复
        杂的人际关系，时时感到心理压力很大，长年累月地艰辛工作所感到的劳累，逐渐变得固执己见，容易
        冲动，好发脾气，动辄训人，焦躁不安等不良情绪增加。
        2.亲情减少、孤独感加重。长期工作压力或外出打工、创业、在事业成功的同时，很少顾及家庭，疏忽
        了夫妻感情的培养，有些出现婚姻危机，对子女的教育机会减少，存在内疚感。有些知识分子的自尊心
        态，内心深处有压力也不肯轻易表露，孤独感逐渐加重，由于工作紧张和沉重的心理压力，他们无暇与
        老朋友来往和结交新朋友以进行感情交往，长此以往，导致情感封闭，苦不堪言。
        3.心力疲惫，心理承受力下降。中年期容易得的疾病有高血压、高血脂、心脏病、肿瘤、偏头痛、失眠
        症、神经衰弱、抑郁症等等。特别在耳闻目睹同事得病后，就会担心自己每况愈下的健康，产生恐惧和
        不安。中年人处于新旧交替的前沿地带，面对日新月异的新变化，会产生一种风云突变、朝不保夕的危
        机感，变得有点缩手缩脚，优柔寡断，不少人对自己缺少自信，心理上有一种突然年长10岁的感觉。
           那么，中年人如何克服心理问题呢？首先要让中年人了解，这个年龄阶段的生理、心理特征及可能
        面临的各种心理问题，做到有备无患。其次要让中年人掌握保持心理平衡的方法，用以克服可能出现的
        心理危机。
        保持中年人心理平衡的方法有：
        1.保持和谐的人际关系。要和同事融洽相处，要妥善处理好家庭中各成员的关系，还要多参加有益的社
        交活动，避免孤独。
        2.量力而行。中年人必须恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，注意劳逸结合，应特别注意量力
        而行处理日常事务，工作计划应留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期情绪紧张。
        3.奉献和宽容：奉献使人不迷恋物质利益，宽容可避免不必要地苛责他人和自责，善于奉献和宽容的人
        ，往往是受人尊敬的人，也是乐观的人。
        4.富于幽默感。幽默是人对痛苦和烦恼的一种"抵抗剂"。也是改善人际关系的一种"润滑剂"。幽默，
        使人轻松，让人洒脱。学会幽默，即使在焦头烂额之际，也能获得点轻松感。
        5.科学健身。适当地运动量，可以调节工作，生活的节奏，帮助驱除不良情绪。饮食上注意补充足够
        蛋白质、维生素和微量元素（铁、钙等）的摄入，低钠忌高脂食品，多食牛奶、新鲜蔬菜，防止肥胖，
        及时治疗躯体疾患等等。如果注意了以上各点，，你将轻松、愉悦地渡过中年期。
              来源：康爱网

中年人所承受的心理压力

中年人的心理发展

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