中年期心理问题概述

更年期的心理卫生保健

中年期心理特点

中年人心理特征

        更年期是中年期到老年期的过渡时期，各人更年期的年龄有所不同，一般在50-60岁，人到更年
        期，便会有将老之感。体力和精力均在走下坡路。此期要注意面对现实，正视现实，进行心理上的调
        节。要充分认识这是自然规律，应从积极方面去规划一下自己的生活和工作，用自己丰富的工作经验
        和还算可以的体力去努力创造一个“夕阳无限好”的人生金秋。
            人的一生，总会遇到一些不幸和挫折。正所谓“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，这是没有办法
        的事。作为承上启下的中年人，遇到一些天灾人祸，抑或疾病缠身，更是在所难免。
            人遇不幸或灾祸，就会产生悲哀。但有了悲哀，如何及时地排除，却是一个不得不认真考虑的问
        题。因为这对于自己的心身健康来说，会产生出至关重要的影响。
            有人研究，悲哀大致可以分为以下四种：第一类是悲恸型，即遇到悲恸之事便放声大哭，痛不欲
        生；第二类是悲切型，即不论遭遇多大悲痛，不愿大哭，只是整天悲悲切切，伤心不已；第三类是悲
        郁型，一般不轻易流泪，而是愁眉苦脸，悲观消极；第四类是悲忿型，其表现是欲哭无泪，悲中含怒，
        怒中藏悲。中年人的悲哀表现，多属后面两种类型。
            我国传统医学认为，悲哀太过会使人意志消沉，影响健康。悲哀可以导致肺气耗损，影响心脏功
        能。如出现心悸气促，血压升高等，还会累及其他脏腑，出现种种不同的功能紊乱而发生多种疾病。
        现代医学也认为，长期过度悲伤可刺激中枢神经系统，使交感神经兴奋，血和尿中儿茶酚胺及代谢产
        物增加，引起窦性心动过速等心律失常；同时，它也会使内分泌失调，代谢紊乱，胆固醇和类脂质在
        血管壁积聚，形成动脉硬化而患冠心病、脑血栓、心肌梗塞等疾病；再次，它又会使肾上腺素分泌增
        加，胃酸及胃蛋白酶分泌增高，诱发或加剧溃疡。
            由此可见，中年人一旦遇上了伤悲之事，可千万不能让自己陷于悲痛之中。摆脱的办法有：
            ⑴发泄。美国医学家弗雷认为，人在悲伤时不发泄是不好的，应该哭时就要哭。他说，男性的溃
        疡比女性多，其原因在于男子遇到悲伤的事时，往往是强制不哭而造成的。如果他们也能大哭一场，
        则能大大降低溃疡发病率。而且，哭泣时流出的眼泪，据研究证实含有部分有毒的化学成分。因此，
        哭不仅在情绪上能缓解人在应激下的紧张程度，而且也可以把人体内的有害物质排除出。
            ⑵克制。以乐忘悲可调节人的心理活动，驱散各种悲哀的情绪。所以，中年人遇到悲痛之事，应
        多参加一些有益的娱乐活动和体育锻炼。虽然，悲哀是人之常情，但事已发生，就要设法克制，及时
        转移注意力，不妨外出走走，或近或远，或山或水，以设法弥补精神上的痛苦，从而摆脱掉自己身上
        的悲哀心情。
             来源：三九健康网

中年人所承受的心理压力

中年人的心理发展

做一个心理健康的中年人

中年人的心理调节