中老年人补钙
问:老年人补钙需要注意什么?
答:1、中老年人应选择容易吸收、对胃刺激小的钙剂,如乐力氨基酸螯合钙。一般应在晚间服用,一方面是影响吸收的因素少,另一方面晚间12点至凌晨人体血钙最低。 2、如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶,一般无需再服钙片的。 3、牛奶是最好的天然钙,最容易吸收,是最佳选择。如果喝牛奶腹泻,可改喝酸奶或豆浆。 4、也可吃含钙量高的芝麻、虾皮。 5、少吃盐,也等于补钙。 6、补钙同时还应多晒太阳,增加维D以促进钙吸收。