老年人的心理与行为变化

老年人总有烦恼的事，疾病的、家庭的、社会交往上的、邻里亲戚之间的，以及退休后发挥余热继续工作的等等。这些烦恼会使老年人感到焦虑、抑郁和痛苦，严重的会造成心理失衡，个别人可能会精神崩溃而陷入无法自拔的泥坑，极大地损害身心健康。在临床上，由于情绪急剧波动，导致心绞痛甚至心肌梗死的老年病例决非少见。  
    有烦恼并不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解烦恼，对于老年人来讲可能是性命交关的大事，必须学会。据作者长期的实践研究，提出化解烦恼的以下六法：  
    １、离开现场  俗话说得好：眼不见为净。如果老年人身处烦恼之现场，最好办法是先离开一下，可以到附近社区公园走走，也可以到大商场或超市逛逛，或者干脆看一场电影，如果有喜剧片更佳。  
    ２、自我劝慰 “算了，算了”，不断地自我劝慰；“不去管它了，此事到此了结，不再计较，”可以在心中反复地这样安慰自己。甚至于来点儿阿Ｑ精神，自言自语：“吃亏就是便宜”；“人吃点亏就是行善积德，我一定会长命百岁的。”碰到一些难以相处的人，可以说：“今后决不再来往，就当我们不相识。”  
    ３、迅速遗忘 如果对伤心烦恼之事耿耿于怀，一定会伤身害体。因此，必须以最快的速度、用最短的时间，把这些烦恼事从脑海里驱逐出去，并且学会忘掉它，就像此事没有发生过一样。  
    ４、学会宣泄 在所有的气愤之中，最伤人的是“生闷气”，即把气愤和烦恼都结在心中。科学家认为，“生闷气”有强烈的致癌作用。为此，一定要找一位最贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出去。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下，“大骂几声”，以解心头之恨，使怒气顿时消失。  
    ５、寻找快乐 在完成上述四项工作后，去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天，甚至浇浇花、写写字、看看书报，做一样平时十分喜欢做的事，寻找快乐，将一颗郁结的心舒展开来，恢复良好的心态。  
    ６、增强自信 自信是一种力量，是一种治病的良药，是驱散烦恼的武器。特别当疾病缠身时，必须不断地告诫自己：“我一定会好起来的，我死都不怕，还怕疾病吗？”。以此不断激励自己，树立必胜的信念。


    来源：浙江健康在线

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