摒弃偏见　　积极调适
记者：影响心理健康的因素有哪些？
刘福源：这个因素是多方面的，比如经济发展水平，文化因素。在中华文化里，爱面子、讲义气、重情感，倡导"忍"、虚心等，这些都会影响心理健康。一个显明的例子是，由于我们有意识弱化性教育，性愚昧、性禁锢和性压抑在社会上就存在着，而又有人鼓吹性自由，这些都会对人们的心理状况造成影响。

记者：2001年4月7日是第一个世界卫生日，其主题是"精神卫生：消除偏见，勇于关爱"，那么，我们对心理健康存在哪些偏见呢？
刘福源：偏见当然是有的。首先是我们很多人不敢正视心理问题。往往对心理问题"谈虎色变"，总把它与所谓"精神病"联系在一起。其次是有了心理问题，自己觉得面子过不去，像欠了啥似的。一有了心理问题，就会想，是思想道德问题？做了缺德事或上辈子做了坏事儿得了报应？就是公费医疗看了门诊的，因为开了精神方面的药就不去报销了，因为怕人耻笑。

记者：这些认识有什么问题？
刘福源：首先对自己就不公平，因为疾病又不是自己愿意得的。另外也不科学，自己了解得太少，所以讳疾忌医，自己就否认有这些问题，内心却恐惧起来。

记者： 你谈到了自我认识上的偏见，那么。是不是整个社会对此认识上也有一些偏见？
刘福源：是的。比如人们对一些精神病患者称作"疯子"，这种取笑其实是对人的不尊重，也是对他人人权的侵犯。

记者：那么在生活压力这么大的社会里，我们有没有比较好的调适方法？
刘福源：我们不要认为压力和紧张都是坏的。比如压力可以转变为动力，而紧张可以分为良性的和劣性的。良性的紧张也是有益的。归结到一点，调适是很好的手段。
心理调适的方法主要有以下6种:
      1、回避法（也叫时间推移法，情境转移法）把不愉快的人和事通过回避或转移的方法来淡化它。正如人们常说的"眼不见心不烦"。这也是简单可行的方法。
      2、自慰法（精神胜利法）。寻求合理化理由达到心理平衡，在心理调节中实现心理自助。
      3、转视法。调整看问题的角度，从积极的角度出发，多看主流的和正面的事物，避免以偏概全。换位思考就是一种转视法。
      4、宣泄法。强行压抑是一颗定时炸弹，所以我们要自我解压。情绪宣泄对身体是有好处的。
      5、低调法。人生中的自我由理想的自我和现实的自我构成。面对完美的渴求在，我们应制定切实可行的目标，以平常人的心态，告别心理困境。快乐＝知足/期望值，从这个公式可以看出，知足常乐是有道理的。
      6、升华法。这是最积极的一种心理调节。它会把压力压抑升华成一种力量。"失败乃成功之母"，不断寻找崇高目标，做生活的强者。

行动起来　　"心理扶贫"
记者：北京心理危机研究与干预中心对自杀者的调查表明，目前，自杀已成为中国人口死亡的第五位原因，在15至34岁的人群中，自杀则成为第一杀手。自杀也是我国第四位重要的公共健康问题，前三位分别是慢性阻塞性肺部疾病、重度抑郁症和脑血管疾病。中国每年至少有25万人自杀死亡，相当于每两分钟就有1人，农村自杀率是城市的3倍，女性的自杀率明显高于男性。从1980年代中期开始，学生由于自卑、失恋、失挫等心理因素自杀，已占到非常正常死亡第一位。

记者：这种现象与我们倡导的"科学发展观"时代背景十分不和谐。你怎么看？
刘福源：首先我要指出的是，自杀不等于心理不健康。有时为了表明立场和态度，有人也可能选择自杀。不过，抑郁症是自杀的重要原因。这个病是常见而多发的，各年龄组都会有。对抑郁症，只要采取良好态度，不回避，加上科学的治疗手段，它是可以治愈的。抑郁症应该引起全社会的高度重视，只有这样，才能为正确诊断提供条件。

记者：但是据北京心理危机研究与干预中心调查显示，有精神障碍者、有夫妻矛盾者和经济困难者是最容易自杀的三大人群。我们是否应重视心理素质问题？
刘福源：据一项调查显示，我国近三成人具有不同程度的心理问题，在2002年3月1日卫生部召开的儿童青少年心理健康问题座谈会指出，32%的青少年有心理问题，对16所大学抽样调查结果表明，精神疾病已成为大学生退学、休学的主要原因。2003年有调查报告显示，因多种心理障碍引发心理疾病占到休学、退学学生的50%左右。
      我们都知道未来国际竞争是综合国力的竞争。但是很多人不知道其中心理素质是人才竞争的重要内容，心理素质是道德素质、业务素质、文化素质、科学素质的核心和载体。所以无论哪个年龄段的人都需要强化心理保健意识，普及心理卫生知识，通过有组织的、强有力的切合实际的心理卫生教育，可望有效地提高全民心理素质，缓解现代生活带给人们的压力，减少心身疾病的发生，有效地干预自杀，降低青少年的犯罪，促进社会主义精神文明建设，在实现现代化过程中促进人的现代化。

记者：我国正在开展的中国健康扶贫工程，主要是针对农村卫生保健的，对于广大上班族来说，是不是也应进行"心理扶贫"？
刘福源：我觉得健康心理教育应引起重视，而德育则是必不可缺的。我们知道，一些恶性案件就是与当事人心理素质的好坏密切相关的，而心理素质是思想道德、业务能力和文化科学素质的载体。最普适的道理是，我们除了要过富足的物质生活，更要有和谐的精神生活。这又需要一定的教育手段来实现。
      人们都需要强化心理健康意识。只有这样，才能减少精神疾病，促进家庭和谐，改善人际关系，以提高工作效率。另一方面，它还能维护社会稳定上也有重要作用，所以是不可替代的。

记者：你在今年5月17日举行的"加强未成年人心理健康教育专家座谈会"上提出，要"把心理卫生教育作为精神文明建设中的一项重要工作，纳入经济和社会发展的总体规划，列入重要议事日程，越来越显得重要而又迫切"。那么，我们现在相关的教育是否也有一些不足？
刘福源：在我国，心理教育起步较晚，基础差，本土化的心理理论和实践经验都很少，所以深度、广度都还不够。在青少年的相关教育方面，在座谈会上就有专家提出在思想教育方面应括以下内容：
1）价值观教育：分年龄段来解决"我从哪里来"，"我要去哪里"和"我是谁"的问题；
2）爱的教育：学会爱己和爱人；
3）生命教育：生命最重要；
4）行为教育：少说教，多些实践教育。
      我觉得这是恰当的，从这个意义上说，我们的心理卫生工作者有责任把心理健康教育做得更好，再加上全社会的关心与支持，我想我们的心理卫生状况会越来越好。毕竟，心理健康与每个人都息息相关。

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