颈椎病
    我们来测试一下自己是否有换颈椎病；下列选项中A为5分，B为3分，C为0分。

1.是否长时间低头工作（如电脑操作、写作、绘图、化验、刺绣等）？
      A:是    B：稍有    C：否
2.是否大部分时间坐着，且头部通常一种姿势或动作？
      A:是    B：稍有    C：否
3.是否使用电脑的时间比较长（工作、娱乐等）？
      A:是    B：稍有    C：否
4.是否每天一到办公室，我的时间几乎被工作占用完了，歇口气的时间都没有？
      A:是    B：稍有    C：否
5.是否常常神经紧张、思虑过度？
      A:是    B：稍有    C：否
6.是否头颈部曾经受过外伤？
      A:是    B：稍有    C：否
7.是否咽喉部有习惯性炎症？
      A:是    B：稍有    C：否
8.是否有在火车、飞机、长途汽车上，无颈椎垫的情况下睡觉吗？
      A:是    B：稍有    C：否
9.是否每工作1至2个小时，你会停下来活动活动头颈吗？
      A:是    B：稍有    C：否
10.是否你的枕头是中间凹两边凸的元宝型枕头吗？
      A:是    B：稍有    C：否
11.是否你有每周运动的习惯吗？
      A:是    B：稍有    C：否
12.是否每天下班后感觉颈部肌肉挺疲劳的？
      A:是    B：稍有    C：否
13.是否清晨起床后，感觉颈部僵硬？
      A:是    B：稍有    C：否
14.是否有时脖子扭动时，感觉后脑下方有咯咯咯的声音？ 
      A:是    B：稍有    C：否
15.是否有时头部突然感觉眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失？
      A:是    B：稍有    C：否
16.是否没到40岁，但记忆力越来越差了？
      A:是    B：稍有    C：否
17.是否上肢莫名其妙地感到发麻,有时指尖的感觉更明显？
      A:是    B：稍有    C：否
18.是否走路时有双腿“打漂”的感觉？
      A:是    B：稍有    C：否
19.是否时常伴有耳鸣？
      A:是    B：稍有    C：否

★最后，如果得分在50分以上针对您，我们还不得不危言耸听的告诉您：您的颈椎已经通过某种形式在向您传达危险信号了。如果您不希望再过5年、10年，由于颈椎病的疾病不能在投入的工作，或者无奈的放弃一些你所热爱的职业、爱好的运动，更甚至在步入年老时失去自理能力，成为别人的负担，我们建议您，从现在起，就重视和行动起来，从日常细节做起，科学、合理的预防“不死的癌症――颈椎病”。

     您知道吗？治疗和预防颈椎病最好的方法就是日常工作、生活中的细节防护，但是经过以上测试，我们认为您缺少许多基本的颈椎保健习惯，如果你是一个对自己、对家人负责任的人，请勿必牢记，并且坚持执行诸如的颈椎保健细节：

★采取合适的工作体位和姿势：手肘与桌面平行、视线平行（如电脑屏幕与眼光平行）；
★使用合适的枕头：中间低两边高的元宝型；
★每小时进行3分钟颈椎保健操：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，坚持三十秒，一组六次；
★每周坚持适当颈椎的体育运动：如游泳、慢走、放风筝、太极等；
★保持良好的心态，避免精神紧张；
★注意安全防护、预防颈部损伤；
★颈肩保暖防寒，预防软组织炎症。