在有些病例中，睡眠问题与可预防的健康状况息息相关。选择这些好的健康状况就会避免睡眠问题。例如，专家认为减肥可以帮助超重人群避免患上睡眠呼吸暂停综合症。
另外，改变生活方式也有助于改善发展中的睡眠问题，例如：总保持食用健康饮食也有利于避免睡眠问题。
其他睡眠疾病与睡眠习惯有关，
试着在每晚的同一时间入睡每天早上的同一时间起床。尽量不要白天的小睡，因为白天的小睡会减少夜晚的睡眠。 避免在很晚的时候还接触尼古丁、酒精、咖啡因等物质。咖啡因和尼古丁是刺激物能阻止进入睡眠状态。酒精能导致夜间醒来印象睡眠质量。
有规律的锻炼。不要在该就寝的时候锻炼因为锻炼的兴奋会导致入睡困难。专家建议入睡前锻炼不要超过 3 个小时。 睡前不要吃太饱
布置好睡觉的场所，它要黑暗、安静、不会太热、不会太冷。如果有灯光问题，试着用眼罩；如果有噪音问题，试着戴耳机鼓风机或者 “ 白噪音 ” 机器用以掩盖令人心烦的噪音。
睡前遵循某一常规有利于放松自己：读本书、听一听音乐、洗个澡。
如果实在无法入睡且不觉得困乏，那么就读点什么或者做点什么不太剧烈的活动直到睡意来临再入睡。
如果你有着因为焦虑而觉醒的麻烦，那么睡前把这些扰乱问题作个列表，这有助于避免你整晚关注这些焦虑，有利于释放自己。
来源：
中国寻医问药网
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