根据专家的建议，要想有个好睡眠，在环境方面需注意做到以下几点：
1. 布置好卧室
2. 睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方
3. 仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度
床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适
4. 避免外界打扰 ( 光线和噪音 )
5. 保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器
6. 卧室的温度应保持在 16 ℃ 至 18 ℃
7. 避免时钟的干扰。
来源： 搜狐健康
