饭后睡前吃大蒜可治失眠 每天晚上临睡前吃两瓣大蒜，然后漱口刷牙，一段时间后便使人恢复正常睡眠。
洋葱味可助人快速入眠 辗转反侧，难以入睡。可将少许洋葱切碎包在纱布内，放在枕头边，睡前嗅一嗅，可立刻入睡，进入梦乡。
大葱安眠法 取葱白 150 克，切碎放入小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入眠。喜欢吃大葱的人，可将葱白洗净，加入小枣若干粒与水共煮，饮后食用可消解心神不宁、烦躁不安的症状，有利于安然入睡。
睡前吃香蕉有助于催眠 香蕉含糖量高，其中的碳水化合物能增加大脑中 5 羟色胺化学成分活力，催人入眠。
睡前服莴笋汁能有效催眠 取鲜莴笋茎叶中的白色浆液一小匙，加入一小杯温开水，入睡前服下，有很好的催眠效果。
晚餐食用莲子粥可催眠 莲子清香可口，有益心肾，有助睡眠。莲子还可养心安神，经常睡不安稳者可晚餐食用莲子粥。
来源：
南京晨报网
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