人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。健康的睡眠要遵循自然规律 ———
规律 1 ：睡眠时间。四季睡眠春夏应 “ 晚卧早起 ” ，秋冬应 “ 早卧早起 ” ，冬季应 “ 早卧晚起 ” 。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天 8 小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
规律 2 ：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
规律 3 ：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明， “ 睡如弓 ” 能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。
规律 4 ：睡觉时间段。无论是 “ 夜猫子型 ” 的人还是 “ 早睡晚起型 ” 的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子（夜间 11 时到凌晨 1 时）、午（白天 11 时到 13 时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
规律 5 ：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴 “ 表 ” 和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
来源：
健康周刊
|
