人类生命的三分之一是在睡眠中度过，充足的睡眠能帮助人恢复体力、补充脑力、调节情绪、增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老等等，睡眠是生命的补给站。但随着社会生活节奏的加快、压力的增大，越来越多的人被睡眠障碍困扰，从而影响了日常的生活、学习、工作。
“ 人的正常睡眠时间是 6~9 个小时，睡眠良好是身心健康的重要标志，在排除身体疾病、药物、环境等因素干扰的情况下，人体出现睡眠障碍也是某些精神疾病的征兆。 ” 市康乐医院副院长、心身科主任付建国在采访中介绍，根据国际标准，睡眠障碍被划分为三类：第一类是大家比较熟悉的睡眠不足症状，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类在临床上被称为发作性睡病、嗜睡等；第三类是不正确的睡眠形式 , 如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。
睡眠障碍具有广泛性
与其他的疾病不同，睡眠障碍具有广泛性。付建国告诉记者，目前世界上有 80% 左右的人曾经有或者现在正经历着程度不同、时间长短不一的睡眠障碍，而我市也有很多人在被睡眠障碍严重困扰着。据康乐医院不完全统计，近年来因为睡眠障碍前来就诊的市民每年以 10% 的速度递增。 “ 这一方面体现了市民健康意识的增强，但另外一方面也体现出睡眠障碍的广泛性。 ”
据了解，因为睡眠障碍前来就诊的患者不仅人数在逐年扩大，而且各年龄层次也都有涉及，老年人不再是以往的主力军， 40 岁左右的中青年以及学生，各个年龄段都有，且由于女性易情绪化，也更容易出现睡眠障碍，因此，女性患者多于男性。
失眠是最常见的障碍
城东的王老太太最近精神一直萎靡不振， “ 每天三四点钟就醒了，接下来想睡但就是睡不着，只好一直躺着或坐着等天亮。 ” 付建国指出，这就是失眠症的一种，在排除药物、疾病等因素干扰的情况下，失眠多数是因为心理疾病的表现特征。
据了解，在各类睡眠障碍中，失眠仍是最常见的，表现为入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短等。老年失眠患者是一支庞大的队伍，实际上老年人最常见的失眠多是环境、工作、人际关系的变更导致的情绪波动引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感；有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病等。这些带有忧虑色彩的情绪波动会致使晚上心情不得平静，难以人睡，或浅睡眠等。
中青年和学生儿童的睡眠障碍也是由于心理因素影响造成的。随着社会节奏的加快，作为家中顶梁柱的中青年受到的压力也越来越大，在社会压力、心理因素的刺激下，易诱发失眠等睡眠障碍，而且此类障碍时间跨度大，有的甚至长达十年之久；同样的，由于竞争的激烈，学生在学习时也面临着同样强大的压力，家长的期望以及对学历成绩的过多关注，使学生在脑力超负荷运转的同时，在心理上也不堪重负，从而造成失眠、多梦等睡眠障碍。
睡眠过多也是病
“ 春节我基本上每天都睡到中午才起床。 ” 广告公司的小杨刚上班的几天一直懒洋洋的，打不起精神。据了解，像小杨这样在春节一头 “ 闷睡 ” 的人不在少数，社会竞争激烈、工作压力大，上班族、学生族在经过长时间的工作学习之后，经常会利用长假好好地 “ 补觉 ” 。
但专家指出，想通过闷睡、赖床来补充睡眠并不可取，不仅不利于身体甚至还会影响健康。 “ 人体不断在进行新陈代谢、细胞运动，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累，刚起床就感觉疲劳。 ” 有研究证明，赖床的人会因肌肉组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。
此外，如果起居没有规律、白天黑夜颠倒，会扰乱体内生物钟的时序，使大脑兴奋与抑制失调，白天困倦、晚间睡不着，从而导致睡眠障碍，机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。因此必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
“ 不同原因产生的睡眠障碍需要有不同的方式解决，不要听之任之，也不要自己使用安眠药等药物，虽然短期可起到一定疗效，但长期以后会形成药物依赖。 ” 付建国提醒市民，在遇到心理因素造成的睡眠障碍时，一定要求助专业的医生，通过专业的睡眠分析，再辅以适当药物；遇到生活紊乱造成的睡眠障碍时，则需要自己主动控制睡眠时间，调整生活规律。适量、高质量的睡眠是身心健康的保证，切莫让睡眠成为生命的障碍。
来源：
张家港日报网
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