怎么多活二十年

淡名利 不能不惜任何代价去追求升迁发迹。安定生活与否是影响寿命的一个重要因素。

　　择居处 应在你适应的地方生活。

　　选职业 应从事合适的工作。你的职业对你的寿命有着巨大的影响。

　　勿自扰 消极的感觉（紧张、挫折、沮丧）会使你生病。不要老是想生活中那些阴暗面。

　　应结婚 结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。

　　少咖啡 咖啡同患心脏病之间有着直接的联系。每天喝 6 杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加 3 倍。

　　少吃糖 糖不仅会毁坏牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。

　　多运动 45 岁左右进行体育锻炼的人，比不锻炼的人患心脏病的比例要少得多。每天应当锻炼 30 分钟。

　　忌乱性 性生活不能乱。变换性对象会造成心理压力，并使生活方式失去节奏。

　　常吃鱼 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，多吃鱼能增强人的免疫系统，降低早期死亡率。

　　重淀粉 淀粉（碳水化合物）能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。

　　多纤维 含丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。

　　少吃盐 每天食用比身体所需的多 10 倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。

　　多吃钙 年老时缺容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含钙，要多吃些。