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在刚刚过去的全国爱眼日上，中山大学预防医学研究所副所长 蒋卓勤 教授提醒家长：当频频用闪光灯为宝宝拍照时；在让宝宝在室外晒太阳时；在打开浴霸让宝宝在浴霸直射下洗澡时；是否想到过，如果宝宝的眼睛直面强光时，有一种波长在 400nm—500nm 的高能量可见光 ——— 蓝光可能会伤害到宝宝的眼睛？

认识蓝光谨防蓝光伤害

遗憾的是，长期以来，很多父母由于缺乏保护婴幼儿视力发育方面的必要知识，对婴幼儿的眼睛发育问题，尤其是对婴幼儿视网膜的脆弱性认识不足。著名眼科专家 吴乃川 教授表示，光会对婴幼儿视网膜造成伤害，损害程度取决于光的波长、强度和照射时间长度。很多人都知道紫外线会损害眼睛。其实，由于紫外线和红外线通常都被角膜和晶状体所吸收，一般不会接触到视网膜。而可见光中的高能量可见光 ——— 蓝光，则会穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜。蓝光会加速视网膜黄斑区的细胞氧化，过量照射甚至会损伤视觉细胞。如果黄斑区长期接触蓝光，会增加年老时眼睛出现黄斑病变的风险，甚至有可能造成视力永久受损。因此，蓝光是最容易对视网膜产生影响的光。

尤其需要提醒年轻父母们注意的是，人体的晶状体会随着年纪增长而慢慢变黄，而黄化过程有助过滤蓝光，但是由于婴幼儿晶状体非常清澈，无法像成年人一样对蓝光进行有效过滤。资料显示，蓝光射入眼球的数量根据年龄而易， 0 至 2 岁，约 70%% 至 80%% ； 2 至 10 岁，约 60%% 至 70%% ； 60 至 90 岁，约 20%% 。故蓝光的最大危害性风险发生在生命最前期阶段，因此在这个阶段，婴幼儿父母需要谨防蓝光可能对婴幼儿眼睛健康造成的伤害。补充叶黄素为宝宝戴上天然太阳眼睛。

在第 12 届全国爱眼日来临之际， 蒋卓勤 教授为婴幼儿的父母们带来了专业的宝宝爱眼护眼教程！

蒋卓勤 教授提醒到，首先，在日常生活中，家长们要注意宝宝避免日光、闪光灯、浴霸（其中含有蓝光）等直射眼睛，避免宝宝在较强灯光下睡觉；其次，要注意从饮食习惯入手，多补充富含叶黄素的深绿色蔬菜。 蒋卓勤 教授介绍说，有关研究表明叶黄素好比 “ 隐形的太阳镜 ” 。作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，叶黄素高度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区，能够有效保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害，为婴幼儿幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外，叶黄素作为抗氧化剂，能够有效地保护视网膜免受氧化损害。

蒋卓勤 教授指出，由于人体自身不能合成叶黄素，因而需要从食物中获取，母乳中就含有丰富的叶黄素。由于目前国内含叶黄素的配方奶粉尚未上市，在不能母乳喂养或者母乳不够的情况下，婴幼儿从日常饮食中摄取叶黄素显得极为重要。 蒋 教授建议应该让婴幼儿注意多摄入深绿色蔬菜，因为叶黄素多见于菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜。而大部分婴幼儿往往存在进食蔬菜不足的情况， 蒋卓勤 教授建议父母们要格外关注这一问题，确保婴幼儿在饮食中摄取充足的叶黄素。

除叶黄素外，维生素 A 、 DHA 、 AA 等，也是宝宝眼睛健康发育必不可少的营养成分，它们与叶黄素一起，促进宝宝眼睛的健康发育。富含维生素 A 的食品包括蛋类、奶酪、强化黄油； DHA 多见于鲭鱼、大马哈鱼等肥鱼及贝类等食物中； AA 多见于肉、禽、蛋类中。广大父母要保证婴幼儿营养全面均衡的饮食，以便让婴幼儿获得充分、合理的营养素。

来源：科技网