航天员在太空吃的特制的食物包含了人体需要的所有营养成分,当然不会缺少钙质和维生素D。但是,这并不能阻止骨质疏松的过程(杨利伟在太空时间短,这种变化不明显)。因此,航天员在太空必须设法进行体育锻炼,通过肌肉收缩,使骨骼受力,以防止肌肉萎缩,尽量减少骨质疏松。 航天员身体骨骼的变化,对普通人的保健也颇有启发。中老年人要防治骨质疏松,光注重补充钙质和其他营养物质是不够的,还应运动,尤其是肌肉收缩运动。锻炼方式应根据各人年龄、体质和爱好来定,可选择散步、上下台阶、做体操、游泳等运动,也可利用哑铃、自行车、划船器、股四头肌训练器及综合训练器等进行运动。
上一页 来源:《大中华健康网》
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